Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь. Саммари

Правило 8. Двигайтесь после еды, особенно сладкой

Когда мы двигаемся после еды, мы выравниваем кривую уровня глюкозы, не повышая уровень инсулина, — как это было и в случае с уксусом. Этот метод особенно эффективно устраняет сонливость после еды и сжигает лишнюю глюкозу, предотвращая ее скачок. Можно прогуляться 20 минут, посвятить 10 минут силовым упражнениям или сделать 30 приседаний.

Упражнения на поднятие тяжестей снижают уровень глюкозы до 30 % и уменьшают колебания дальнейших скачков в течение следующих 24 часов на 35 %.

Проведите эксперимент: съешьте что-то сладкое и посидите 20 минут, а в другой раз съешьте сладкое и прогуляйтесь 20 минут. Сравните ощущения. Что с вашей энергией? Чувствуете ли вы голод в ближайшие несколько часов?